Ebeveyn hayatta kalmak en güzel rollerden biri olsa da, aynı zamanda yorucu ve zaman zaman bunaltıcı olabilir. Pek çok anne ve baba, çocuklarına zaman ayırması için kendi ihtiyaçlarını geri plana atar. Ancak, sizin zaman ayırmanız sadece bir lüks değil, hem sizin hem de bunların iyi olması için bir gerekliliktir. Bilgisayarınızı düşünün: Siz tükenmiş hissediyorsanız çocuğunuza nasıl en iyi şekilde destek olabilirsiniz?

Ebeveynlikte Denge Kurmanın 5 Adımı

1.  Zaman Yaratmanın Gücü

•  miktar zaman ayırma için tüm gün boşaltmanız gerekmez. Günde sadece 15 dakika bile ruh halinizi iyileştirebilir.

•  Öneri: uyuduktan sonra 15 dakikanızı tamamen ayırarak kitabınızı okuyabilir, oynayabilir ya da sevdiğiniz bir müziği dinleyebilirsiniz.

2.  Görev Paylaşımı Yapın

•  Ebeveynlik bir ekip işidir. Tüm yükü tek başınıza taşımaya almayın. Eşiniz, aile Üyeleriniz ya da arkadaşlarınızdan destek isteyin.

•  Öneri: Haftada bir akşam “ben zamanı” olarak ayrılın ve bu sürede ayrılan diğer ebeveyni ilgilenebilir.

3.  “Hayır” Demeyi Öğrenin

•  Çocuklarınız için her şeyin yetişmesine kendinizi ihmal edebilirseniz. Her şey mükemmel olmak zorunda değil!

•  Öneri: Önemsine göre bir yapılacaklar listesi hazırlayın ve “mükemmel yerine yeterli” olmayı kabul edin.

4.  Kısa ve Etkili Aktiviteler Planlayın

•  Yoğun bir günün içinde bile kendinize zaman yaratabilirsiniz.

•  Öneri:

•  Sabah kahvenizi yalnız başınıza yiyin.

•  Kısa bir yürüyüş yapmak.

•  Bir değişiklik uygulamasıyla nefes egzersizi yapmak (örneğin, 4-7-8 nefesi).

5.  Ritüeller Yaratının

•  Rutinler, size zaman ayırmayı zenginleştirmenizi sağlamanızı sağlar.

•  Öneri: Haftada bir gün size ait bir etkinliği belirleyin (örneğin, yoga dersine girdiğiniz ya da bir öğrenciyle oturum açtığınız).

Mutlu Bir Ebeveyn, Mutlu Bir Çocuk

Unutmayın, kendinize zaman ayırmanız sadece sizin için değil, aynı zamanda çocuklar için de en doğru yatırım. Siz kendinizi iyi sakladığınızda, daha fazla bilgi sahibi olduğunuzda, anlayışlı ve sevgi dolu bir ebeveyn olduğunuzda. Küçük bir başlangıç ​​yapın: Bugünden itibaren her gün sadece 15 dakika ayırın. Çünkü siz buna değersiniz!

Hızlı Öneriler: Bugün Neler Yapabilirsin?

•  Gün içinde 10 dakika boyunca bölmelerde oturun.

•  Sevdiğiniz bir üreme müziğini sadece sürdürebilir.

•  Bir fincan çayı ya da kahveyi keyifle geçirmek için, hiçbir şey yapmadan.